维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用,所以,准妈妈多吃含维生素A的食物,可有效缓解眼睛干涩的症状。
含维生素A丰富的食物:动物肝脏,各种植物性食物,如胡萝卜,青椒,黄绿色蔬菜,豆制品。牛奶,核桃,西红柿等。
维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。并且维生素E能够有效降低体内胆固醇,清除身体中的垃圾和毒素,起到预防白内障的功效。补充维生素E对缓解眼睛干涩也有很好的效果。
含维生素E丰富的食物:花生,核桃,菠菜,胡萝卜,豆类食物,蛋黄等。
维生素B也是视觉神经的主要营养来源,缺乏维生素B1,容易导致眼疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。所以,眼睛干涩的准妈妈应该多吃含维生素B族的食物。
含维生素B族丰富的食物:动物内脏,猪肉,鸡蛋,小麦胚芽,芝麻,花生,大豆,菌类食物,香蕉,猕猴桃,西红柿,葡萄等。
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