吃什么对胎儿心脏发育好 吃什么对胎儿心脏发育好22周

吃什么对胎儿心脏发育好

胎儿心脏发育主要在孕早期，此时通过均衡的饮食可获得足够量的心脏健康营养素，比如必需的脂肪酸、多种维生素和矿物质等。

除了均衡饮食外，准妈妈还要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。

孕期准妈妈如何均衡饮食

均衡的饮食应该富含全谷物、绿叶蔬菜和精益蛋白质。当然，也有的孕妇可能会强调富含某些矿物质和营养素的食物。

其中，钙、铜、磷、硫胺素，是对胎儿心脏发育至关重要的四大营养素。牛奶中含有钙和磷，准妈妈可每天喝1000毫克和700毫克。另外，准妈妈还可从腰果、云豆和蟹肉等食物中获得至少1毫克的铜。最后，硫胺素是必需的——每天大约1.4毫克——燕麦、豌豆和大多数的肉类产品中都含有硫胺素。

不利于胎儿心脏发育的食物

富兰克林研究所建议，要限制孕妇每天的脂肪摄入量，建议其低于每天热量总值的30%。此外，胆固醇和钠的摄入量，每天应该分别低于300毫克和3000毫克，这样也有利于胎儿心脏发育健康。

食物添加剂和化学药品，比如味精，对胎儿的发育可能也有一些未知的副作用，所以孕期应少吃，以免影响胎儿心脏发育。