孕期水肿的原因有哪些？该怎么办

怀孕后，孕妈们的身体会发生一些变化，尤其是到中晚期，什么腰疼，水肿全来了。那么孕期水肿的原因有哪些？该怎么办？一起来看看吧。

孕期的麻麻由于内分泌系统的改善，很多孕妈表示在怀宝宝期间会出现双腿浮肿的现象，这就是传说中的孕期水肿。孕期的种种变化让身为孕妈的自己有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。

之所以会如此，是因为随着宝宝的成长，子宫越来越大，就开始“欺负”孕妈的双腿，造成下肢的血液不循环，孕妈应该多多休息，自然而然就会消除。如果你休息过后，还是没有缓解，这时你就需要去医院看看了，因为这是异常的孕期表现。

那么为什么会有孕期水肿呢？

内分泌失调：孕妈的肾会因此吸收更多的钠，造成体内的钠太多了，身体里的水没法新陈代谢出去，下身便会肿起来了。

毛细血管通透性增加：这对于有高血压的孕妈来说，尤为明显。一旦出现这种情况，孕妈的毛细血管会供氧不足，血浆蛋白及液体便会乘虚而入，身体便发出警告，提醒孕妈注意。

血浆白蛋白下降：如果孕妈们在食补时，蛋白质吸收得不够多，或者是操劳过度消耗了太多体力，就会出现这种情况。

妊娠变化到了怀孕中后期，孕妈们的双腿毛细血管会感到“亚历山大”，强压之下就难以支撑孕妈们站的太久或者是走太多的路，很容易出现水肿情况。

准妈妈如何自我检视水肿呢？可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。孕期发生水肿的常见部位有哪些？由于不同原因，孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的水肿。但最容易发生水肿的是孕妇的下半身。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。但这是一种正常情况，宝妈们不用害怕~

如果是脚肿啊，那就要及时的更换鞋子。如果是其他的部位，比如说是手或者是脸。那就不会有多大的影响。孕期水肿的时候呢，首先要注意的就是饮食方面。要学会用食疗来辅助药疗。比如要多增加蛋白质，少吃盐或是含有钠的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就会得到有效缓解。

那么孕妈要如何预防浮肿呢？

要经常走动，不要一直站着不动，或者坐着不动，出去走一走，帮助腿部血液的流动。如果是白领孕妈需要长期坐在办公室，那就不要翘二郎腿啦！在工作间隙，可以做一小会腿部运动，比如伸伸腿，转动双脚，动动脚趾等等。

当你坐在办公桌前时，也请给双腿一个享受，给它们垫一个小靠椅。市面上有可以预防水肿的袜子，是可以去选购的。不过最好选择高腰的，早上下床前就先穿好。躺在床上时，最好往左侧躺，或者平躺。

最后，孕妈们要如何消除水肿呢？

经常按摩

可以让老公给你按摩腿和脚，从脚背到小腿顺势向上按摩，帮助血液找到通往心脏的路。当然，力气不要过大，让人舒服就行。最好在晚上睡觉前进行，除了可以缓解水肿，还可以帮助孕妈享受到好觉。

健康饮食

少吃盐，即使你是一个重口味的孕妈，每日的食盐量也不能超过8克！要多吃蔬菜和水果，帮助身体调节。

经常散步做运动

吃完饭后，可以跟老公一起去小区、公园、学校散散步，再帮助缓解水肿的同时还可以调节情绪。除此之外，也要多做点运动，比如原地踏步高抬腿，游泳等等都是不错的选择。但是要因人而异，有的孕妈身体不适合运动，就不勉强了。

合适的坐姿

当你坐在椅子上时，可以把脚放在椅子上，跟屁股保持水平，这样可以让双脚的血液慢慢找到心脏。

经常泡脚

秋冬来袭，可以给双脚来个spa，泡泡脚不但人会觉得暖和，而且还能帮助孕妈血液循环变得流畅起来。当然，你还可以再让老公伺候你做个脚底按摩，更上一层楼哦！

鞋袜有要求

双脚浮肿了，鞋子和袜子的穿着就要格外留心了。市场上有缓解浮肿的专用长筒袜，孕妈可以购买，并且坚持使用，会得到很好的缓解。至于鞋子，最好是平跟，透气宽大的。如果实在要有跟，鞋跟不应该超过2厘米。

平躺别忘了把脚抬高

如果你喜欢平躺着睡，就用枕头把脚抬高一点，这样可以帮助血液找一点找到心脏。

最后，食疗缓解水肿也很重要哦~