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如何提高卵子质量? 如何提高卵子质量吃什么

如何提高卵子质量吃什么

如何提高卵子质量吃什么

想要怀孕升级做宝妈的你,考虑过这样一个问题吗?你有没有健康、圆润、又美丽的卵子?过去可能依稀听过别人说怀孕也是要看“颜值”的?那么,今天我们来聊一聊能够怀孕到卵子颜值到底有多高?不可操之过急,我们先来认识一下卵子吧!

卵子是由我们通常所说的女性性腺“卵巢”产生的,直径约为0.2mm。卵巢的主要功能除分泌女性必需的性激素外,就是产生卵子。

在女性还是胎儿的时候,原始卵细胞就以700万的数字蛰伏着。女婴降生,700万降到200万,而到了青春期,在女孩子花房一样的卵巢里,只有50万了,到成年后剩下10万多个,其余的便自行退化。

漂亮的卵子长什么样?

如何提高卵子质量吃什么(图片来源网络)

通常来说,卵泡直径达18-28mm时即为成熟卵泡,外形饱满,呈圆形或椭圆形,内壁薄而清晰,这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

卵泡成熟、排卵时的直径会因人、因月而异,有的长到15mm就排了,有的却憋着劲长到25mm甚至更大。通常来讲,大卵泡的发育程度较好,卵子质量也好;而小卵泡发育程度低,可能导致卵子质量较差。

其次,大卵泡里有更多的卵泡液,会与卵子一同排出,释放更多的雌、孕激素,让子宫内膜这片土壤更肥沃,为受精卵着床提供更多的“养分”。

最后,大卵泡排卵后会形成更大的黄体,产生更多的雌、孕激素,也就是黄体功能更好。

怎么养出漂亮的卵子?

1、适当运动,养出优质卵子

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、瑜伽、游泳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

2、及时补铁,为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。

3、保持好心情,卵子质量更佳

在都市中的职场女性里,生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。

4、避免经期性生活,小心抗精子抗体

经期性生活会刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,则会影响精子与卵子相遇。

5、不要暴饮暴食,避免营养失调

对于大部分职场人士,都会有一种现象,在工作日的三餐总是随便解决,而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实,从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日,都应该保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加黑豆、豆浆等,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。

总之,生活方式对卵母细胞质量的影响也是需要重视的。女性卵子质量直接影响着女性受孕率,若卵子质量不好,无法受孕就无法怀孕。想要拥有健康宝宝,女性一定要注意保养卵巢,养出好卵子,提升受孕率,顺利孕育健康宝宝。