如何远离内分泌失调的困扰？原来这样做就可以了。

内分泌失调的八大危害

1、皮肤差：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，其实这不只是单单的皮肤问题，更是内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

2、易发胖：话说"喝凉水都长肉"，尤其在冬天很多女性经常发出这样的感慨。这可能和内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良饮食习惯会对内分泌产生影响。

如何改善内分泌失调(图片来源网络)

3、脾气暴：更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这都是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

4、妇科病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

5、患不孕：大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房伤：乳房更重要作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌等。

7、体毛多：当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、易早衰：白发早衰也可能是内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。

内分泌失调的四大主因

1.环境因素：空气中存在的化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

2.生理因素：人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。

3.情绪因素：心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。

4.营养因素：人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。

调节内分泌三大妙招

一、饮食+运动+睡眠

内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

二、控制情绪

从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

三、远离毒素

快餐、熟食、烧烤等垃圾食品是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病诱因。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素排不出去，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。亦可通过补充酵素来排出体内毒素，调节体内酸碱平衡。

酵素调理内分泌原理

酵素参与人体所有吸收、代谢等作用过程，当体内酵素含量较低时，即使养分摄入充足，因为缺少酵素的催化作用，内分泌腺仍然无法吸收充足的养分，我们的食欲由内分泌及神经系统所控制，内分泌吸收养分不足，便会过度刺激消化器官，身体会出现“假饿”状态，然后需求更多的食物来维持体力和活力，导致荷尔蒙分泌太多、过度肥胖以及分泌荷尔蒙腺体的过度疲劳，同时暴饮暴食继续大量消耗体内酵素，导致恶性循环。