孕妈安全出游8规划，轻轻松松带着宝贝出去嗨！ 孕期如何安全出游

1、玩得尽兴，事前准备绝不可少。

● 要准备孕妈咪的资料及证明等文件。去医院看一次妇产科医生，具体介绍整个行程，以取得医生的指导；要准备孕妈咪的资料及证明等文件。如果是在国内旅游，孕妈咪产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时作产前检查医院、医生的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医生。如果是到国外旅游，事前先请医生写一封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕孕妈咪提供医生信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数作为是否允许搭机的依据，所以也要随身携带这项信件或证明。● 要准备孕妈咪本身的卫生用品。包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。

● 要准备一些药品。如口服的肠胃药、止泻药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。甚至若必须前往可能会被疟疾感染的地区时，奎宁也应该预备。

● 准备孕妈咪的营养素。准备维生素，每日服用。也要带一些小罐的奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。

2、出游时间

怀孕第4～7个月，这时期最为安全。此时剧烈的妊娠反应已经过去，胎宝贝已经初步“站稳脚跟”；而沉重的大腹便便与腿脚肿胀又未出现，孕妈咪具有一定的对旅游辛劳的承受能力和愉悦的心境。

3、目的地选择

可以选择一些较方便、安全的旅游景点作定点旅游。短途可以避免过度疲劳，选择人少的旅游地区，比如自然风景区，度假村就是很好的去处，去海边度假还可以让“宝贝”进行日光浴。但是要注意海水不能总是泡着，因为海水温度较低，多半比较凉，身体受凉后，子宫收缩，不能够提供适合胎宝贝的环境，容易发生意外。

4、旅行方式

不跟随旅游团，而是自己计划地点。旅游团通常选择热门风景点，时间匆忙，根本无暇细细欣赏风景，让孕妈咪感到疲劳、厌倦。旅途中时间的安排一定要充裕，要不慌不忙地赶往目的地，如果时间不充足，孕妈咪也不能像其他人那样一溜小跑地奔跑追赶，这都会造成危险。此时，真是“宁停三分，不抢一秒”了。

5、服装装备

穿脱方便、宽松的运动衣裤配上低跟运动鞋，如鞋底防滑、后跟约2厘米的布鞋也可以。帽子、防晒油不可少；另外腹带、弹性强的袜子以及其他小物件(如床单、被罩、内衣、靠背、眼罩和耳塞)也不可少，可帮助你减轻疲劳带来的不适。6、饮食安全

少食多餐，避免吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。奶类、海鲜等食物因易腐坏，若不能确定是否新鲜，应不食为宜。多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，孕妈咪也可以在旅行中自备矿泉水或果汁。

7、安全细节

要先了解一下离你最近的洗手间在哪里，因为孕妈咪容易尿频，而且憋尿对孕妈咪是没有好处的。旅途中，孕妈咪应注意定时做腿部运动，最好能每小时起身活动十分钟。促进血液循环，同时系好安全带(环绕下腹部)，以防颠簸导致胎盘早期剥离。

8、出行工具

现在外出，很多时候更需要以车代步，孕妈咪怎么安全乘坐很重要哦。

● 尽量乘坐平稳宽大、附洗手间设施的交通工具，如火车、大型轮船等。坐车、搭飞机一定要系好安全带。

● 长途旅行中选择乘坐汽车是下策，因为旅途颠簸是引起流产的第一位因素。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

● 机舱内气压较低，容易造成水分流失、下肢水肿、静脉栓塞等症状。建议孕妈咪在搭乘期间要多补充水分，最好选择紧靠通道的座位，这样便于经常起立活动下肢，防止浮肿，也便于去洗手间或上下车。给你提个醒儿：孕妈咪的衣服一般比较肥大，要注意不要让门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，会造成安全隐患。