摆脱孕期4大不适的13招 如何减轻孕期不适

　　比起初期和中期，怀孕后期的不适症状不但状况多，变化也大。此时因为子宫呈现最大状态，所以不适感多是因为压迫大的缘故。

　　不适1 浮肿 下肢最常见·低盐+抬腿助消肿

　　原因与症状

　　怀孕的浮肿部位通常表现在下半身，尤其是腿部和足部，因此许多孕妈妈怀孕期间的脚尺寸会略大。但是，专家提醒，如果孕妈妈上半身(如脸、上肢、上手臂等)有明显且异常的浮肿状态时，必须要特别留意，因为有可能是子痫前症(妊娠毒血症)的征兆，务必确认血压和蛋白尿是否有异常。

13招摆脱孕期4大不适

　　舒缓2招

　　下半身浮肿是必经过程，专家建议孕妈妈减少对身体的压迫，并注意以下事宜，就能够帮助减缓孕期浮肿所带来的不舒服。

　　1.减少盐分：盐分中含钠，被孕妈妈摄入时很容易和水一起滞留在体内，进而造成浮肿。因此，孕妈妈可以减少每天的盐分摄取量，尤其避免吃加工过度、调味料多的重口味食物。

　　2.抬高下肢：怀孕时，孕妈妈的整体重心都在下半身，加上血液循环较不佳，这也是导致下肢易浮肿的原因之一。专家建议，孕妈妈每晚睡前可以抬抬腿数分钟，帮助静脉的血液回流，促进血液循环，还能舒缓整天紧绷的肌肉状态。12345