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产后体型自测 产后骨盆前倾怎么办

产后形体训练怎样?

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怎样自查产后子宫恢复情况

产后定期去医院检查产后子宫恢复情况,是必不可少的。但如果自己能在检查之前,就掌握好子宫的恢复情况,就能对自己的身体,有个大致的了解,也为检查做足了心理准备。一旦发现任何不良征兆,还可以及时到医院进行进一步的检查。 产后子宫恢复情况,并不能确切地看出来,但却能大致感觉得到。如果您是剖腹产,会更容易看出产后子宫是否恢复良好。但产妇们也不需要过分担心,一般在产后的半个月时间内,子宫都会处于迅速恢复的过程。而在产后的半个月后,您就可以自己检查产后子宫恢复情况了。 自查产后子宫恢复情况之挤压法: 您可以在肚脐眼附近,稍微用力挤压。如果发现肚脐附近位置变硬,那就表明产后子宫恢复良好。如果感觉该不问软绵绵的,就表明子宫还在恢复中。如果在挤压的时候,出现疼痛的现象,不需要过分担心,因为这是正常现象。特别是剖腹产,在伤口处疼痛感尤为明显。 自查产后子宫恢复情况之恶露判断法: 产后子宫的恢复情况,可以从恶露中判断出来。如果恶露不断,并且一直呈现鲜红色,就要考虑是否有子宫或阴道出血的问题了。如果恶露有恶臭,就应考虑子宫是否有感染,是否出现了炎症。如果恶露在一个月内结束,并且同房并无明显不适,就表明子宫恢复情况良好了。 要想产后子宫恢复良好,产妇还有很多事项需要注意的: 1、在坐月子的时候,不要吃任何生冷的食物,喝水要喝温和的。 2、在网上睡觉前,轻轻按压肚脐附近部位,促进血液循环,不仅有利于提高睡眠质量,也有利于产后子宫恢复。 3、坚持采用母乳喂养,这可是妈咪们保持苗条身材的制胜法宝哦! 4、红枣水和红糖水有助于产妇的产后子宫恢复,也有助于产后恶露的排出,对产妇产后恢复非常有效。

产后骨盆前倾怎么办

产后骨盆前倾怎么办

您的情况可能是两种情况造成的:
一 产后形体恢复不好,骨盆前倾没有改变,是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同,如果相同,且骨盆前倾比较严重,而又僵硬,就属于这样的情况。骨盆前倾与与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾,腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度,腰痛在所难免。产后,腰椎前倾比较明显,这也正是产后腰痛的高发人群,因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
二 产后劳损。由于产后忙于照顾小孩,家务劳动较多。特征:腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,根据芭蕾舞训练原理设计出一种前高后低的形体矫正鞋,强制人体重心后移,骨盆前倾也得到矫正,腰椎前凸也减小了。这种鞋可以代替倒走训练,更安全,对人体没有任何副作用,是有益无害的健康鞋。

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如何判断自己的肥胖类型

肥胖的类型一般来说分为脂肪型肥胖、肌肉型肥胖和水肿型肥胖,可通过自我检测加以判断。以下共有10个项目,各有A、B、C选项,请按A、B、C选择符合你的描述。 1、一天喝水次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上2、一天尿尿次数 A 少于3次 B 3到5次 C 5次以上3、一天吃甜食次数 A 5次以上 B 3到5次 C 少于3次4、夜里起床尿尿次数 A 无B 1到2次 C 3次以上5、流汗时机 A 要激烈运动才会 B 轻微运动也会 C 不运动也常会6、全身肤质偏向 A 油性B 中性C 干性7、小腿直径大小 A 上手臂的2倍以上 B 大于上手臂,但不到2倍 C 小于上手臂8、腰围大小 A 大于臀围 B 与臀围差不多 C 小于臀围9、每次减肥瘦身时 A 先瘦脸 B 先瘦肚子 C 先瘦大腿10、体重常被人 A 估对B 低估(实际比目测要重) C 高估(实际比目测要轻) 结果分析:超过5个A以上——水肿体型;超过5个B以上——肌肉体型;超过5个C以上——脂肪体型;均未超过5个A或B或C以上为混合型。

产后42天都是检查什么啊?

产后检查还能及时发现产妇的多种疾病,及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害,同时还能获得产后营养及避孕指导。当妈妈生完宝宝出院的时候,医生护士都会一再告知:产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查。产后42天检查有那么重要吗?在产后6—8周,医学上称产褥期,俗称“坐月子”。产褥期是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期,也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养,一般妈妈都会感觉良好,然而身体内器官究竟恢复得如何,还需要去医院作全面的检查来了解,这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病,及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害,同时还能获得产后营养及避孕指导。出了月子去体检产后42天体检,对于不少妈妈来说,也许是产后第一次出“远门”。自己身体与周围环境等或多或少会有些异样感:新鲜兴奋,抑或眩晕不适。此时,妈妈尽量在42—56天间选择一个好天气,在一个适宜的时间出门。对外界,妈妈也有适应的过程,不要去贪玩也不要多担心,做到“冷暖自知”,听从身体的指令,不要让自己疲劳。当然妈妈们还要以正确的心态面对尚未恢复的体形,衣着得体,泰然自若出门去。详解体检项目进了医院,去什么科室检查呢?你只要在挂号处,说明是产后42天检查,工作人员自会明白,妈妈一般在妇科门诊,宝宝在儿科体检门诊。称体重这是一个最简单的项目,但千万不要忽视了。 “坐月子”常常会自觉不自觉地“大吃大喝”,如果发现产后体重增加过快,就应适当调整饮食,减少主食和糖类的摄入,增加含蛋白质和维生素较丰富的食物,同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈,则应加强营养,有助身体恢复,亦保证奶水质量。体重是最便于自测的健康标准,新妈妈不妨在家备一个方便秤,随时关注自己的体重,均衡自己的膳食。测血压成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后,一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常,应该及时查明原因,对症治疗。尿常规患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈,需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常,另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。血常规妊娠合并贫血及产后出血的产妇,要复查血常规,如有贫血,应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查,便于确定身体是否有炎症。其他内科检查有产后合并症的妈妈,如患肝病、心脏病、肾炎等,应到内科再做检查。盆腔器官检查盆腔器官检查,是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项。盆腔器官检查的主要内容包括:子宫大小是否正常,有无脱垂。如子宫位置靠后,则应采取侧卧睡眠,膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复。阴道分泌物的量、色、味。产褥期过后,一般产妇恶露都会干净。如果还有血性分泌物,颜色暗且量大,或有臭味,则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。子宫颈有无糜烂。如有,可干3—4个月后进行复查及治疗。子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。顺产的妈妈,需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况,以及观察阴道壁有无膨出。剖腹产的妈妈,应注意检查腹部伤口的愈合情况,是否柔软,子宫及腹部伤口是否有粘连等。妇科疾病,是很常见、多发的疾病。在这个恢复的过程中,有这样那样的不适,小妈们不用过多地担心。悉心听取医生的建议,放下包袱,在合适的时间进行治疗。特殊项目避孕指导这一项是产后复查中特有的。 “哺乳期”并非“安全期”。新小妈们一定要采取有效的避孕措施,再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施,小妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询,然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对干哺乳的妈妈,避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环,剖腹产则需要半年之后。新生儿喂哺指导在这次体检中,小妈们还可以得到新生儿喂哺指导。如果对自己的奶水质量与自己的营养状况有疑惑的妈妈,可以进行以下项目的测试。乳钙水平测定要求妈妈即时挤适量的母乳在小量杯中,医生通过试纸测试,可以了解你母乳乳钙含量的状况。妈妈钙缺乏,容易引起腰酸背疼,骨质疏松;乳钙缺乏,宝宝容易患佝偻病。妈妈不要小看钙缺乏。如果乳钙含量过低,一方面可以通过饮食调整,多吃含钙丰富的食物,另一方面妈妈可以服用钙片来改善自己的乳钙含量。产妇一日营养分析妈妈例举自己一天的饮食状况,医生通过计算,大致可以了解你的营养状况。根据你的营养状况,医生会给出合理的营养建议。所以妈妈在去医院检查前,不妨选择典型的一天,对自己全天的饮食做一个完整的记录,这样医生询问时,你就有备无患。

产后骨盆前倾怎么办

产妇42天检查什么

当妈妈生完宝宝出院的时候,医生护士都会一再告知:产后42—56天务必去指定医疗保健单位进行一次全面的母婴健康检查。产后42天检查有那么重要吗?   十月怀胎,终于生下宝宝后,新妈妈小白感觉松了口气。重心开始转移到新出生的宝宝身上,她对自己的身体也没有在怀孕期间那么注意了。直到出了月子她才想起医生嘱咐她在产后42天要回医院检查,但是,现在的她,每天都以宝宝为中心,哪有时间到医院去检查身体啊,再说,自己也没什么不舒服的,她很想知道,产后42天检查是不是真的要进行啊?   其实,专家指出,孕产妇往往对产前检查十分重视,而产后检查往往被忽视,认为只要孩子顺利生下来就万事大吉了。其实产后检查也是十分重要的,它能及时发现产妇的多种疾病,还能避免患病产妇对婴儿健康的影响,同时还能帮助产妇及时采取合适的避孕措施。对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。   在产后6—8周,医学上称产褥期,俗称“坐月子”。   产褥期是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期,也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养,一般妈妈都会感觉良好,然而身体内器官究竟恢复得如何,还需要去医院作全面的检查来了解,这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病,及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害,同时还能获得产后营养及避孕指导。   出了月子去体检   产后42天体检,对于不少妈妈来说,也许是产后第一次出“远门”。自己身体与周围环境等或多或少会有些异样感:新鲜兴奋,抑或眩晕不适。此时,妈妈尽量在42—56天间选择一个好天气,在一个适宜的时间出门。对外界,妈妈也有适应的过程,不要去贪玩也不要多担心,做到“冷暖自知”,听从身体的指令,不要让自己疲劳。当然妈妈们还要以正确的心态面对尚未恢复的体形,衣着得体,泰然自若出门去。   详解体检项目   进了医院,去什么科室检查呢?你只要在挂号处,说明是产后42天检查,工作人员自会明白,妈妈一般在妇科门诊,宝宝在儿科体检门诊。   称体重   这是一个最简单的项目,但千万不要忽视了。 “坐月子”常常会自觉不自觉地“大吃大喝”,如果发现产后体重增加过快,就应适当调整饮食,减少主食和糖类的摄入,增加含蛋白质和维生素较丰富的食物,同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈,则应加强营养,有助身体恢复,亦保证奶水质量。   体重是最便于自测的健康标准,新妈妈不妨在家备一个方便秤,随时关注自己的体重,均衡自己的膳食。   测血压   成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压是和以前不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后,一般血压都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常,应该及时查明原因,对症治疗。   尿常规   患妊娠中毒与当时自我感觉小便不适的妈妈,需要做尿常规检查。一方面看看妊娠中毒是否已经恢复正常,另一方面可检查出小便不适的妈妈是否有尿路感染等。   血常规   妊娠合并贫血及产后出血的产妇,要复查血常规,如有贫血,应及时治疗。若出现高热等症状的妈妈也需要进行血常规的检查,便于确定身体是否有炎症。   其他内科检查   有产后合并症的妈妈,如患肝病、心脏病、肾炎等,应到内科再做检查。   盆腔器官检查   盆腔器官检查,是产后42天检查中最为重要最能看出妈妈产后复旧情况的一项。   盆腔器官检查的主要内容包括:   子宫大小是否正常,有无脱垂。如子宫位置靠后,则应采取侧卧睡眠,膝胸卧位的练习有助于子宫位置的恢复。   阴道分泌物的量、色、味。产褥期过后,一般产妇恶露都会干净。如果还有血性分泌物,颜色暗且量大,或有臭味,则表明子宫复旧不良或子宫内膜有炎症。   子宫颈有无糜烂。如有,可干3—4个月后进行复查及治疗。   子宫的附件及周围组织有无炎症及包块。   顺产的妈妈,需检查会阴及产道的裂伤愈合情况、骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况,以及观察阴道壁有无膨出。   剖腹产的妈妈,应注意检查腹部伤口的愈合情况,是否柔软,子宫及腹部伤口是否有粘连等。   妇科疾病,是很常见、多发的疾病。在这个恢复的过程中,有这样那样的不适,小妈们不用过多地担心。悉心听取医生的建议,放下包袱,在合适的时间进行治疗。   特殊项目   避孕指导   这一项是产后复查中特有的。 “哺乳期”并非“安全期”。新小妈们一定要采取有效的避孕措施,再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。至于采取什么样的避孕措施,小妈们可以充分的利用这次检查的机会向妇科医师进行咨询,然后采用最适合自己的方式来避孕。一般对干哺乳的妈妈,避孕套和上节育环是不错的选择。顺产的妈妈3个月后可以上环,剖腹产则需要半年之后。   新生儿喂哺指导   在这次体检中,小妈们还可以得到新生儿喂哺指导。如果对自己的奶水质量与自己的营养状况有疑惑的妈妈,可以进行以下项目的测试。   乳钙水平测定要求妈妈即时挤适量的母乳在小量杯中,医生通过试纸测试,可以了解你母乳乳钙含量的状况。妈妈钙缺乏,容易引起腰酸背疼,骨质疏松;乳钙缺乏,宝宝容易患佝偻病。妈妈不要小看钙缺乏。如果乳钙含量过低,一方面可以通过饮食调整,多吃含钙丰富的食物,另一方面妈妈可以服用钙片来改善自己的乳钙含量。   产妇一日营养分析妈妈例举自己一天的饮食状况,医生通过计算,大致可以了解你的营养状况。根据你的营养状况,医生会给出合理的营养建议。所以妈妈在去医院检查前,不妨选择典型的一天,对自己全天的饮食做一个完整的记录,这样医生询问时,你就有备无患。

生完孩子后如何恢复身材

8我觉得首先经常锻炼身体有一个好的体质,补充充足营养,早餐一定要吃饱中晚后吃一点水果,多喝全脂牛奶

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肥胖型有?種.如何评估

肥胖形態:

1.産後肥胖型

2.全身水腫型

3.全身結實型

4.下半身肥胖型

5.小腿結實型

6.背肌結實型

不同的肥胖型,要用不同相應的方針來解決

節食减肥+药物减肥+运动减肥

三种一齐配合最好!绝对不反弹!减肥前先拍照吧!将来做对比

節食減肥:以蔬菜和水果為主餐,常飲花粹茶配合:會有蛋清的多餘脂肪排出

藥物減肥:求助專業性的減肥專家意見

運動減肥:最有效果的運動是呼啦圈,如果你是懶人,可以借助電動呼啦圈椅/一日三次,每次半小時

減肥的心得:堅持