对于准备怀孕的未准爸妈,在怀孕前一定要让自己的身体动起来,多进行一些体育锻炼,在排出体内毒素的同时,也会让你们的身体更适合怀孕,下面请看相关详细内容。
孕前进行体育锻炼很重要
专家表示:孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症;可使精子和卵子的活力更加增强。
备孕期间适合做什么运动(图片来源网络)
体育锻炼小贴士:
1.应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。
2.女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
3.最好在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。
亲亲宝贝小编推荐:适合你孕前锻炼的几种方式!
TOP1:走路
这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好,而若能达到每天一万步,你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力,还可以增强我们的心肺功能,加速血液循环。另外,因为走路不是很激烈的运动,所以受伤的机会也很小,非常适合女性。
TOP2:慢跑
对于少有运动习惯的女人来说,一下子进行强度太大的运动,例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说,容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持,孕力是女人一生的事业,所以慢跑才是你的选择。
慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择,一定要专门跑步的鞋子,而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能,可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
12孕期运动好处多,适合孕妇的运动有哪些?
备孕期间可以做胃镜吗 胃镜会影响备孕吗?
孕期适当运动有什么好处 孕期运动要注意什么
孕期运动好处很多
孕期运动比不运动的孩子聪明吗
孕妇耻骨疼能运动吗 孕期运动不可少
男性营养备孕怎么做?男性备孕期间注意事项
备孕期可以吃螃蟹吗?备孕期饮食注意事项
备孕期可以染发吗?健康备孕拒绝烫染发!
备孕期间可以用面膜吗 面膜会影响备孕吗?
备孕期间失眠吃什么药 备孕期间能吃药吗?
备孕期间工作环境会不会影响备孕
孕期做瑜伽,哪些动作不宜做
你正在备孕吗?什么时间不适合备孕?
孕妇适合什么运动锻炼 这两种运动最健康安全
知道吗?不是所有运动都适合孩子
谈谈备孕期间需要怎么补?建议备孕夫妇服用
孕期可以开车吗?孕期开车注意事项!
孕期吃什么好,孕期不能吃什么
孕期同房需要注意什么?孕期也能安全“性福”?
书是人类进步的阶梯,而对于书中的一些让你觉得优美的词语,或是让你回味无穷的句子,都
草字头一个官是啥字,草字头下一个秃宝盖下面一个卂是什么字茕茕qióng(1)回旋着飞[circli
提起“熊孩子”,我们第一感觉就是“头大”,常常会被他们气的七窍生烟。在学校,老师苦恼于
在平平淡淡的学习、工作、生活中,大家都看到过许多经典的句子吧,收集了关于2022说说心
随着社交网络的兴起,越来越多人会在社交平台上发布说说,用以分享生活日常和自己的感悟