孕晚期顺产操30分钟完整版

孕晚期时都做些什么有利于顺产

孕晚期做什么运动有利于顺产
1、骨盆运动
双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
2、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
3、散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
4、孕妇体操
产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。但孕妇应注意在指导下进行体操锻炼，不要做过于激烈的体操。
5、小马步
手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
6、划腿运动
手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5~6次。
7、腰部运动
手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5~6次。
孕晚期营养注意事项
1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。
2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。
3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。
4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。

孕后期做什么运动有助于顺产

增加耐力，怀孕后也要经常散步、促进血液循环。游泳场地要有专职医务人员在场。
1，每次30～40分钟。散步可以帮助消化。下水前先做一下热身，最好控制在4公里/、孕晚期、散步时最好有家人陪伴。在国外、散步要先选择好环境，比如在花园或树林，耐力对分娩是很有帮助的，下水时戴上泳镜。要知道。在孕晚期，松弛骨盆韧带。
　　（二）游泳
　　这是一项很不错的锻炼方式，游泳是孕妇普遍参加的一项运动。游泳可以很好地锻炼。
3　　（一）散步
　　这是一项非常适合准妈妈的运动、游泳最好在温水中进行，可以减轻关节的负荷，不易扭伤肌肉和关节。刮大风。孕期游泳能增强心肺功能，还要防止别人踢到腹中的宝宝、下雨的日子、游泳以无劳累感为佳，每天一次;小时。
5、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月，特别适合原来就喜欢游泳的女性，步速和时间要循序渐进。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人。
1、缓解静脉曲张。
4，为分娩做好准备，散步还可以帮助胎儿下降入盆。
2。值得注意的是，尽量就别外出了，应停止游泳运动，消除浮肿、协调全身大部分肌肉，而且水里浮力大，为避免羊水早破和感染、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳，增强耐力，水太冷容易使肌肉发生痉挛。
3。
2，胎膜破裂后应停止此项运动，可持续到孕晚期、散步要注意速度

孕晚期可以做哪些运动？

孕晚期可以做哪些运动？就是跟着你的步伐，跟随你的与晚期的身体情况，可以多运动，走路什么的剧烈运动肯定可以行了，反正我觉得孕晚期，就是剧烈运动不可以可以，也就是什么来着？运动来着，也可以上网查一查，也可以咨询一下医生，看看孕晚期能做什么运动？但是我就是觉得郁闷期，可以随着自己的身体啊，随着自己的步伐呀，可以多走走，不要急促的走，那样肯定不行，多锻炼锻炼，走路是有好处的，但是其他运动还真是不知道，你这个还真的去查一查，多问一问，咨询一下吧，不要盲目去运动，对胎儿，对大人肯定都不行的，孕晚期，你还是太清楚了

孕妇如何运动才能顺产！

一般多走走，每天至少半个小时，不是一定要30分钟啊，不要太累。可以爬爬楼梯。一般多走走会利于顺产的，但是顺产还要看宫颈条件、骨盆大小，而且有点人一点不运动，照样生产的很快的。每个妈妈体质不一样。

孕晚期吸氧会对胎儿有影响吗

纯氧吸多了的确会影响到胎儿的眼睛。胎儿瘦可能是胎儿吸收不好或者你营养跟不上。吸了那么多天氧，做下胎监吧，如果胎监评分好就不要吸了。如果怕胎儿缺氧可以学习腹式呼吸法，我怀孕时一直都羊水少，但是我坚持练习腹式呼吸法，所以到生我都没进医院吸过氧。

怀孕分娩全过程

1、第一产程：漫长前奏
时间跨度：在进产房前约6～12个小时，一般初次分娩产妇第一产程时间长于经产妇。
第一产程即分娩的开始，生孩子时宫口必须张开，一般第一产程时宫口需要张开到10厘米左右，是整个分娩过程中历时最长的一个产程。
第一产程分娩的主要特征是，子宫出现收缩间隔时间变短，从宫缩开始时的每隔5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒左右，宫口张开速度也变得越来越快。由于宫缩变紧，间隔时间变短，产妇会感觉下腹疼痛，此时产妇要尽量忍受，避免大喊大叫，以免耗费体力，不利于二、三产程的顺利分娩。
2、第二产程：主要用力过程
时间跨度：约1～2个小时，一般不能超过2小时。
第二产程是指产妇的子宫颈完全打开，胎儿娩出的过程，及胎儿从产妇身体分离，出生的过程。第二产程中，宫缩强度会增加，在宫口全开的条件下，胎儿的头部在宫缩的作用下下降至骨盆，随着产程进展，胎儿不断从母体中娩出。此过程如果历时过长，接近2小时的话，则需要注射催产素加强宫缩或选用其他助产方式。
3、第三产程：胎盘娩出
时间跨度：约5～15分钟
生孩子后如果不把胎盘可导致产后大出血，所以在第三产程中一定要将胎盘娩出和清理干净。胎儿娩出后，产妇的宫缩会暂停一会儿再重新开始，胎在子宫收缩的作用下会从子宫壁剥落移至子宫口，此时产妇只需再次用力，胎盘即可顺利脱出。
在第三产程，医生或助产士会检产妇查胎盘及隔膜，以确认它们全部被排出来，如果发现残留碎块会全部清理出来，同时还会检查产妇的子宫，以确认它任然在收缩，以防止胎盘剥落地方的流血。如果产妇在分娩过程中做了外阴切开术，在第三产程中也需要进行缝合。
近年来，有人主张把产后2小时称为“第四产程”。因多数产后出血大多发生在第三产程后的2小时内，此过程产妇仍需留在产房观察。如一切正常，2小时后会才能送到休息室，分娩过程真正结束。

顺产剖腹产哪个好？

最好是顺产对大人对宝宝都好不过现在医院基本都是叫你剖腹产，如果胎位不正、胎儿巨大、有心脏病和甲亢等医学认为不能顺产的疾病最好是剖腹产，因为有这些些疾病的人无法承受顺产过程。特别怕痛的也最好选择剖腹产，但是剖腹产也会有点疼只不过没有顺产那么疼前后30分钟搞定。我是剖腹产我宝宝也挺聪明的身体也好。

某单位要求每位员工40分钟打完一篇文章，已知独立打完该文章，小宝需要50分钟，小贝只需要30分钟，

1/50×30＝3/5，小宝已经完成了5分之3 ﹙1－3/5﹚÷﹙1/30＋1/50﹚＝2/5÷4/75＝7.5分 30＋7.5＝37.5分 37.5＜40，能在要求的时间内完成