如何保证足够的户外活动，眼科医生帮你支招 怎样的户外活动对眼睛健康有帮助

前几天和一些家长聊孩子的视力话题，我提出了一个建议，大家都觉得我说得不切实际。因为我是眼科医生吗，我建议说如果让孩子可以每天保持两个小时的户外活动的话，其实对孩子的视力非常有帮助的。

很多家长觉得，要保证每天两个小时的户外活动时间，以此来保护视力，这几乎是不可能的事情。其实是可能的，我们可以这样实现：每天上学和放学路上户外（15分钟*2；课间10分钟户外（10分钟*6）；体育课户外（30分钟）；周末尽量多的户外时间（>6-8小时）。

需要大家记住的是：太阳越好，户外保护眼睛的作用越好。户外活动对眼睛的保护作用在于户外亮堂的光线，所以白天比晚上好，夏天比冬天好，太阳天比下雨天好。不过早上和黄昏的户外光线远比室内强多了，是户外活动的非常好的时间。课间十分钟是学校里最值得利用的”碎片”时间。因为有研究表明，分成几段的户外时间比集中的户外更加保护眼睛，预防近视发生。如果课间不能到操场上，走廊也比教室里好！以后学校里会进一步保证体育课时间。

充分地利用这些时间，每天两小时户外不是奢侈的要求，是可行的，是容易的。