怀孕后为什么容易饿

怀孕后，许多孕妈胃口大开，变得特别容易饿。这也是不好孕妇体重增长快的原因。那么怀孕后为什么容易饿？一起来看看吧。

由于每个女性的体质不同，所以怀孕后的孕期症状以及早孕反应也都是不同的。有些孕妇反胃、恶心吃不下，有些孕妇却总是饿，吃不饱。反胃、恶心应该多吃缓解孕吐的食物；那总是饿孕妇该怎么吃？吃什么好？更重要的是不发胖，只长胎不长肉呢？

为啥这些孕妇怀孕变“吃货”，这么容易饿？

胎儿生长所需营养

孕期孕妇一个人吃，提供自己和胎儿两个人的营养物质，需求量自然会增加。尤其孕晚期，孕妇胃口好转，同时胎儿体重增长高峰期，食量会增大，体重增长迅速。

怀孕后激素水平影响

怀孕后孕妇体内激素水平发生重大变化，例如瘦蛋白和胃饥饿素，通过胃产生让孕妇感觉饥饿。

贲门长时间打开，胃液进入消化道

怀孕后，胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响，但就导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道，从而对消化道产生刺激，孕妇隔上一段时间久摄入一定的食物，就是对这部分胃液进行中和，所以这也是身体自我保护的一个重要表现。

孕妇总是饿，就能胡吃乱吃吗？当然不建议！一方面孕期饮食有禁忌，不能胡吃乱吃；另一方面，孕妇要科学饮食，控制孕期体重，提高顺产概率，预防巨大儿。

孕妇总是饿应坚持以下原则：

1、少量多餐：每餐不用吃的太饱，避免把胃撑大。

2、远离高热量食物：尤其有妊娠糖尿病的孕妇。

3、每天保证饮水量：饮水不足会引发饥饿感，孕期保证充足的饮水有助于合理饮食。

4、营养搭配要合理：液态的食物热量要低于固态的食物。所以，食用的同时，营养搭配要合理，保证胎儿和自身健康营养需求。

5、保证规律作息：孕期经常性晚睡、熬夜通宵会影响大脑产生饥饿感，导致暴食。

6、转移注意力：有些孕妇总担心营养不够而想办法吃各种食物，有些孕妇是因为饥饿总想吃零食。建议孕妇找点事情做，不要总是专注在吃上，避免体重增加太多。

适合怀孕期间食用的健康食物有哪些？

1、各种坚果

坚果含有各种脂肪，对胎儿大脑发育很有帮助。不仅补充营养，还可以止饥。

2、水煮蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于细胞和组织的生长。一颗水煮蛋可以补充蛋白质，热量也不会很高。

3、牛奶

牛奶含有丰富的钙质，可以补充怀孕期间需要的钙质，缓解睡眠问题。

4、生菜色拉

热量很低，含有大量的矿物质和维生素，孕妇可以混合蔬菜、水果、坚果、

怀孕期间吃了营养又不发胖的食物推荐

1、全麦面包----补充铁和锌

2、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙

3、柑橘----补充维生素C和叶酸

4、绿叶蔬菜----补充维生素和叶酸（菠菜、甘蓝、莴苣等深色蔬菜）

5、香蕉----缓解孕吐，提供能量

6、猕猴桃——提高孕妇的免疫力

7、低脂酸奶----帮助孕妇补钙和蛋白质