备孕期营养食谱推荐

每一个家庭都希望生下一个健康快乐的宝宝，在这之前就要做好准备工作，特别是在饮食调理方面，一点都不能怠慢，小编为各位在备孕期的夫妻整理了一部分比较好的营养食谱，在备孕期间的饮食方面还要注意哪些问题呢。

备孕营养食谱

温补鹌鹑汤

功效：温肾固脉，辅治体虚宫寒。
配料：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。
做法：鹌鹑去毛、内脏，备用；用清水将3味药3碗煎至1碗，过滤取汁；药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

杞子二肚汤

功效：补肝益肾，补血滋阴。
配料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加清水煮至二肚熟即可。

鸭肉下水汤

材料：鸭的下水（一副）、姜丝。

调味料：盐、酒。

做法：

将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。

放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。

青葱红烧蹄筋

材料：青葱、蹄筋。

调味料：酱油、糖、料酒。

做法：

将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。

锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。

功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

备孕饮食禁忌

孕前饮食禁忌之一：避免吃过多的糖

若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

孕前饮食禁忌之二：避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

孕前饮食禁忌之三：避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

孕前饮食禁忌之四：避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

孕前饮食禁忌之五：避免吃罐头食品

罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

孕前饮食禁忌之六：避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

备孕期间的饮食是直接关系到自己孩子健康的重要因素，夫妻在家也不要因为嘴馋去做一些不好的事，等孩子平安健康的出生是一件很有成就感的事，也希望各位都能够顺利平安的生下自己的孩子。