0道具亲子游戏，每天5分钟带娃做一个，增进亲子感情，孩子体能好 户外亲子游戏100例,不需要道具

爱玩是小朋友的天性。教育家陈鹤琴先生说：“小孩子生来是好动的，以游戏为生命的。”在小朋友们看来，所有事情都是游戏，甚至吃饭、睡觉也是玩。

可总是有很多爸爸妈妈不知道怎么和孩子一起玩游戏，有些爸爸妈妈觉得陪孩子玩很麻烦，要准备很多东西，一旦孩子玩儿开了家里就变成了垃圾场……

其实，和孩子玩游戏很简单。今天就来大家一起玩几个不需要准备道具的游戏。爸爸妈妈们，放开双手，和孩子一起玩起来吧~

抓人游戏

追逐游戏非常适合爬行阶段的宝宝，不仅能锻炼宝宝的平衡能力和大运动能力，还能增强宝宝与爸爸妈妈的亲子依恋关系。

此游戏需要 5 分钟左右

适合年龄：10个月+宝宝

活动准备：不需要准备道具。

步骤：

1、宝宝趴在地垫上，准备向前爬行，妈妈趴在宝宝后面，也准备爬行。

2、宝宝在前面爬，妈妈在后面爬，妈妈一边爬一边对宝宝说：“我要抓住你啦！我要抓住你啦！”

3、妈妈看宝宝爬了一段距离后，爬过去抓到宝宝，并笑嘻嘻地对宝宝说：“妈妈抓到你喽！”

4、妈妈抓到宝宝后，把宝宝抱起来，亲吻他一下。

Tips：如果宝宝喜欢这个爬行的游戏，可换作让宝宝来追妈妈，或者爸爸妈妈和宝宝一起来进行爬行比赛。

金鸡独立

在宝宝可以进行跑、跳的阶段，腿部力量和平衡能力很重要，而单脚站立则恰恰需要足够的腿部力量和身体协调能力。

游戏中，宝宝为了完成动作，需要不断寻找平衡点，这一过程对宝宝身体平衡能力起到了极大的锻炼作用。

此游戏需要 5 分钟左右

适合年龄：1岁+宝宝

活动准备：不需要准备道具。

步骤：

1、选择一处较大的活动空间，妈妈拉着宝宝的手，鼓励宝宝做单腿站立的动作。如果宝宝不会，妈妈可以先给宝宝示范。

2、妈妈在旁边扶着宝宝的手，让宝宝把一只腿慢慢抬起来离开地面，等宝宝站稳了再轻轻放开宝宝的手。

3、当宝宝能独立单腿站立5秒钟的时候，可以让宝宝换腿站立，并为宝宝鼓掌以示鼓励。可以逐渐延长宝宝单腿站立时间。

Tips：宝宝此时可能站得还不够稳，进行此游戏时，爸爸妈妈要在宝宝身边保护，以免宝宝摔倒。

高头大马

宝宝在两岁左右的时候，走路已经没有问题，但是平衡能力还需要锻炼。在游戏进行中，宝宝坐在爸爸的背上左右摇晃，可以锻炼宝宝的平衡能力；把爸爸当作大马，也可以锻炼宝宝的想象能力。

此游戏需要 10 分钟左右

适合年龄：2岁+宝宝

活动准备：不需要准备道具。

步骤：

1、爸爸双膝着地，双手支地，跪在地上扮演大马。

2、宝宝由妈妈搀扶，或者自己爬到爸爸背上。

3、确定宝宝坐稳以后，爸爸开始慢慢左右摇晃身体，告诉宝宝大马要开始奔跑了。然后降低上半身，再慢慢地抬起来，这样慢慢地爬行一段距离。妈妈要一直护着宝宝。

Tips：爸爸在游戏的过程中，速度一定要慢，一旦发现宝宝有所倾斜，要立刻抓住宝宝的腿，防止宝宝摔倒。

爬行动物运动会

爬行练习不仅可以使宝宝身体更加协调和灵活，而且还能提高脑中枢对身体活动的调节能力。从宝宝熟悉并喜欢的小动物入手，通过引导宝宝模仿、练习不同动物的爬行姿势，帮助宝宝熟练掌握不同方式的爬行技能，可以提高宝宝动作的协调性。

此游戏需要 5 分钟左右

适合年龄：4岁+宝宝

活动准备：不需要准备道具。

步骤：

1、爸爸和宝宝趴在地垫上。爸爸喊口令：“蚂蚁代表队上场！”宝宝和爸爸共同模仿蚂蚁爬行的动作：两手两膝着地，手臂伸直，头稍抬起，目视前方；手膝交替、协调灵活地向前爬行。

2、接着，爸爸喊口令：“乌龟代表队上场！”宝宝和爸爸共同模仿乌龟爬行的动作：屈膝，两脚着地，上体前屈，两手撑地，与肩同宽，头稍抬起，目视前方；手膝交替、协调灵活地向前爬行。爸爸要提醒宝宝注意臀部不要抬得太高。

3、最后，爸爸喊口令：“螃蟹代表队上场！”宝宝和爸爸共同模仿螃蟹爬行的动作：手脚着地，手指分开，协调灵活地向左或向右爬行。

4、等模仿完所有的动物后，可以爸爸喊口令，让宝宝变换不同的爬行姿势；也可以宝宝喊口令，爸爸根据宝宝口令，变换不同的爬行姿势，继续游戏。

Tips：活动前，爸爸带着宝宝先做热身运动，模仿各种小动物的动作，如小兔跳、小鸟飞、小鱼等，引导宝宝活动手腕和脚腕。

游戏中，爸爸也可以先不用示范，让宝宝自己想象一下蚂蚁、乌龟、螃蟹爬行的不同姿势然后自己尝试模仿着爬一爬。

爬行结束后，爸爸和宝宝可以互相敲一敲、揉一揉腿部、肩部和胳膊，做做放松运动。