孕12周以前孕妇需要的钙与孕前无变化,健康成人推荐摄入量是800毫克。而到了孕中晚期,《孕期妇女膳食指南》推荐每天增加钙的摄入,达到每天1000毫克,推荐增加含钙高、吸收好的食物如牛奶的摄入。
但孕妇除了食物补充外,是否需要额外补充要听从专科医师的意见,因为每个人的基础钙水平以及吸收状况不同。过多摄入钙也会给机体带来风险。
一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙,每日补充至少250-500g的奶制品,以及600mg的钙剂。随着孕周增加,胎儿和母体的钙需要量越来越多,需要日常的增加补充量,每日孕晚期需要补充至少1000mg的钙剂,其中包括奶制品和药物补充的钙剂。钙剂是胎儿生长发育所必需的,也是母体所必需的。
一般孕妇到了孕晚期都不愿意继续补钙,怕出现孩子胎头偏大、偏硬的现象,这是不科学的。随着孕周增大,胎儿的需要量越来越多,母体的需要量也越来越多。如果到了孕晚期不注意补充,母亲会出现腿抽筋甚至骨质疏松的轻度症状或早期症状,胎儿头颅骨质较软,反而更不利胎儿的生长。所以需要在孕中晚期至产后以及哺乳期,都建议大家常规补充钙。
孕妇补钙要补到几个月并没有严格的要求,可根据孕妇自身的状况来决定。
一般情况下,胎儿骨骼发育需要钙质的补充,孕妇补钙1天吃1粒,这是正常。非孕妇也是,正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙,不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大,所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃,最起码也要吃到孕中晚期。如果整个孕期都在吃,想停也是可以,可以吃一段时间,停一段时间,没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停,在孕35-36周的时候停止补钙也是可以,这并没有严格的规定。
孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品,这是含钙比较丰富的食物,芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入,因为会互相影响吸收。
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