七大类食物帮助准妈妈安胎 七大类食物帮助准妈妈安胎的有哪些

孕妈们，还在因为怀孕后调整饮食而困扰吗？是不是担心营养不够，还是犹豫要不要吃零食？小编特意为各位准妈妈整理出7大类食物，不仅营养均衡，种类丰富，还可以起到安胎作用。

1、从饮品开始

从怀孕开始，是不是特别想喝饮品，但是又害怕饮料中的添加剂，那就动手制作鲜榨果汁吧！可是有的准妈妈反应，上班时间不方便制作，那么绿茶就是很好地选择。绿茶中含有丰富的微量元素，锌、铁含量丰富，不过，不要喝浓茶哦！

2、零食不可缺少

很多文章中说，孕妇不宜多吃零食，这里的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。

孕妇可以吃一些坚果当做零食！既可以享受吃的乐趣，还能摄取丰富的亚油酸，促进胎儿的大脑发育。瓜子系列（葵花子、西瓜子、南瓜子等）、坚果系列（开心果、核桃、碧根果、夏威夷果等）都是孕妇健康零食的不二选择。

3、来点酸酸的

怀孕后口味也许会嗜酸，那就大胆吃吧！蔬菜中的西红柿，健康美味营养丰富，水果中的杨梅、橙子、苹果、樱桃，都是不错的选择。不过，不建议孕妇吃过多的山楂，山楂会加速子宫收缩，可能造成流产。

吃酸的不仅可以让孕妇缓解反胃恶心，还可以促进消化，弥补因分泌改变而减少的胃酸，刺激孕妇的食欲。而且，酸味食物可以帮助钙盐的沉积，促进骨骼发育。

4、防孕吐食物

柠檬和土豆可以缓解孕吐。柠檬可以泡水喝，土豆的做法则多种多样，不仅可以补充淀粉，还可以有效防止孕吐。

5、天然叶酸蔬菜

叶酸对于胎儿异常重要，可以保护胎儿健康成长，促进胎儿大脑发育，预防神经系统畸形。菠菜中的叶酸含有量，是所有蔬菜远不能及的。每100克菠菜中，含有350微克叶酸。菠菜不仅含有叶酸，还有大量的维生素B群，可以防止孕妇失眠、抑郁等。

菠菜建议用水汆烫熟后，直接凉拌。这样做更加有利于减少菠菜因为烹饪而流失的营养物质。

6、鱼类防早产

丹麦得乐群岛的孕妇平均孕期比其他地方长5天以上，除特殊原因，很少有早产现象。不仅如此，婴儿的平均出生体重，也比其它地区高107克。丹麦专家研究发现，因为地域原因，这些孕妇时常吃鱼，鱼肉中的某种特殊脂肪酸，是防止早产的主要原因。多吃鱼也可以促进胎儿发育成长。

7、分娩吃点巧克力

产妇分娩需要大量的体力与精力，分娩前吃几块巧克力，可以帮助产妇积蓄体力与能量。这是因为巧克力热量高，并且可以快速被人体吸收，转化成热能，提供给急需大量热能的产妇。

虽然说孕妇有很多东西需要忌口，不能吃的像平时一样随意，但是孕妇只要挑选对食物，不仅可以有零食、饮料，还可以帮你补充身体所需营养。而且，选对吃的，即能满足孕妇的需求，还可以促进宝宝发育，一举多得。