鸡蛋黄中含有丰富的维生素D,它可以促进胎儿对钙质的吸收,有助于孩子的骨骼发育,提高骨骼质量,使宝宝变得更高。
注意:蛋黄虽好,但准妈妈不宜吃太多,每天以一个蛋黄为宜。
孕妇吃蔬菜可给身体提供大量的钙钾镁元素和维生素K,充足的钾镁元素供应能减少钙的流失,而维生素K对于钙元素沉积到骨胶原上是必需的,这些都有助于胎儿骨骼的发育,让他变得更高。
另外,蔬菜中还含有大量的维生素和矿物质,具有很高的营养价值,可提高准妈妈的身体免疫力。同时还能有效的防治便秘。
虾皮的钙含量极为丰富,每100克虾皮中约含有990毫克的钙,有“钙库”之称。孕期准妈妈适量的吃虾或虾皮,可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素,这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长,还可以促进宝宝们脑部的发育。
注意:对虾过敏的准妈妈不宜食用。另外,虾皮不宜与菠菜、黄豆和南瓜一起食用。
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