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睡眠影响未来,3--6岁幼儿睡眠时间对智力有影响,睡足很重要 3到6岁的幼儿睡眠时间是多少

3到6岁的幼儿睡眠时间是多少

3到6岁的幼儿睡眠时间是多少

智力是一个人未来发展的基础。智力高低不仅受遗传因素的影响,更大程度上是依靠后天的培养。因此,把握智力发展的关键期显得尤为重要。 3--6岁是智力发展的最后一个关键期,也是最重要的关键期,6岁以后智力基本保持恒定了。那么,如何培养3--6岁孩子的智力呢?该怎样做呢?

培养孩子的智力发展是一项系统工程,这里面涉及到的问题很多。我是一名睡眠调理师,我们仅从睡眠的角度来考虑睡眠对于孩子智力发育的影响。

美国曾经对八千多名3--6岁的幼儿进行长期的睡眠跟踪调查,结果发现,睡眠时间充足的幼儿在智力测试中明显的高于睡眠时间不足的幼儿。这项调查虽然人数并不是很多,但是也是具有一定说服力和代表性的。

人的一生,睡眠时间大约占据三分之一,婴幼儿的睡眠时间则更长。年龄越小的孩子需要的睡眠时间越多,比如新生儿一天的睡眠时间可能会达到18小时左右,3岁左右的宝宝可能需要达到12小时左右,到6岁的宝宝则需要11小时左右。除了要考虑婴幼儿的睡眠总时长,还要考虑夜间连续睡眠时间。幼儿在进入睡眠以后,不仅会对白天学习过的知识进行深加工,形成记忆和理论;还对身体在白天代谢过程中产生的垃圾进行清理修复身体;身体还分泌促进生长的生长激素,促进肌肉和骨骼的发育。所以让孩子养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间是非常有必要的。怎么做呢?做到以下几点或许可以有效解决。

一、适当增加户外活动量。

3--6岁的幼儿处在幼儿园阶段,精力旺盛到让很多家长崩溃。明明晚上你已经陪他在家玩了很久,你累的筋疲力尽,孩子却依旧精力旺盛。这是因为在房间里的活动量不足以消耗孩子那旺盛的精力,最好到户外进行适当的活动。我们可能会有这样的体会,如果带孩子去游乐场玩耍,回家以后,孩子很快就睡了。但是如果孩子到家想要睡觉的时候,你觉得时间还早不让他睡,等到精力恢复了,再让他睡觉又会很困难。这时候由于精力被过渡消耗,疲倦没有得到缓解也不易入睡。所以,要适当增加孩子户外的活动量,不要过度。

我自己是一个农村长大的孩子,小时候几乎每天放学了都是在村子里疯玩疯跑,到了天黑,吃完饭倒头就睡,根本就没有睡觉的烦恼。现在很多住在城市的孩子,因为楼层高,回家就不愿出来,家里看电视玩游戏,活动量少得可怜,怎么可能会觉得困倦呢?所以,家长还是要给孩子适当户外活动的时间。

二、睡前别太兴奋。

有的孩子喜欢看动画片,在睡前都在看。家长觉得睡觉时间到了,强行把孩子从电视机前带离放到床上,但是孩子的脑子还停留在动画片里呢,脑袋依然是兴奋的,这样很难快速入睡。家长可以在安排孩子看动画片的时间上进行控制,离睡眠的时间越远看远好,在快要接近睡眠的时间,把孩子带到床上,读绘本讲故事,做一些安静的事情,比较利于睡眠。

三、给睡眠一个仪式感。

现代人越来越讲究仪式感,睡眠这件事也不例外。当我们习惯在睡前做某件事的时候,这件事出现,就会给我们的大脑暗示,要睡了。比如,妈妈给孩子在睡前洗个脚;或者妈妈给孩子讲个故事等等。


我是睡眠调理师,希望能帮您解决睡眠过程中的问题。如果您在睡眠这件问题上有什么问题,欢迎在评论区留言讨论,给我发私信也可以。睡眠是一件大事,也是一件幸福的事,希望我们每一个人都能拥有婴儿般甜美的睡眠。

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