睡眠影响未来，3--6岁幼儿睡眠时间对智力有影响，睡足很重要 3到6岁的幼儿睡眠时间是多少

智力是一个人未来发展的基础。智力高低不仅受遗传因素的影响，更大程度上是依靠后天的培养。因此，把握智力发展的关键期显得尤为重要。 3--6岁是智力发展的最后一个关键期，也是最重要的关键期，6岁以后智力基本保持恒定了。那么，如何培养3--6岁孩子的智力呢？该怎样做呢？

培养孩子的智力发展是一项系统工程，这里面涉及到的问题很多。我是一名睡眠调理师，我们仅从睡眠的角度来考虑睡眠对于孩子智力发育的影响。

美国曾经对八千多名3--6岁的幼儿进行长期的睡眠跟踪调查，结果发现，睡眠时间充足的幼儿在智力测试中明显的高于睡眠时间不足的幼儿。这项调查虽然人数并不是很多，但是也是具有一定说服力和代表性的。

人的一生，睡眠时间大约占据三分之一，婴幼儿的睡眠时间则更长。年龄越小的孩子需要的睡眠时间越多，比如新生儿一天的睡眠时间可能会达到18小时左右，3岁左右的宝宝可能需要达到12小时左右，到6岁的宝宝则需要11小时左右。除了要考虑婴幼儿的睡眠总时长，还要考虑夜间连续睡眠时间。幼儿在进入睡眠以后，不仅会对白天学习过的知识进行深加工，形成记忆和理论；还对身体在白天代谢过程中产生的垃圾进行清理修复身体；身体还分泌促进生长的生长激素，促进肌肉和骨骼的发育。所以让孩子养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间是非常有必要的。怎么做呢？做到以下几点或许可以有效解决。

一、适当增加户外活动量。

3--6岁的幼儿处在幼儿园阶段，精力旺盛到让很多家长崩溃。明明晚上你已经陪他在家玩了很久，你累的筋疲力尽，孩子却依旧精力旺盛。这是因为在房间里的活动量不足以消耗孩子那旺盛的精力，最好到户外进行适当的活动。我们可能会有这样的体会，如果带孩子去游乐场玩耍，回家以后，孩子很快就睡了。但是如果孩子到家想要睡觉的时候，你觉得时间还早不让他睡，等到精力恢复了，再让他睡觉又会很困难。这时候由于精力被过渡消耗，疲倦没有得到缓解也不易入睡。所以，要适当增加孩子户外的活动量，不要过度。

我自己是一个农村长大的孩子，小时候几乎每天放学了都是在村子里疯玩疯跑，到了天黑，吃完饭倒头就睡，根本就没有睡觉的烦恼。现在很多住在城市的孩子，因为楼层高，回家就不愿出来，家里看电视玩游戏，活动量少得可怜，怎么可能会觉得困倦呢？所以，家长还是要给孩子适当户外活动的时间。

二、睡前别太兴奋。

有的孩子喜欢看动画片，在睡前都在看。家长觉得睡觉时间到了，强行把孩子从电视机前带离放到床上，但是孩子的脑子还停留在动画片里呢，脑袋依然是兴奋的，这样很难快速入睡。家长可以在安排孩子看动画片的时间上进行控制，离睡眠的时间越远看远好，在快要接近睡眠的时间，把孩子带到床上，读绘本讲故事，做一些安静的事情，比较利于睡眠。

三、给睡眠一个仪式感。

现代人越来越讲究仪式感，睡眠这件事也不例外。当我们习惯在睡前做某件事的时候，这件事出现，就会给我们的大脑暗示，要睡了。比如，妈妈给孩子在睡前洗个脚；或者妈妈给孩子讲个故事等等。

我是睡眠调理师，希望能帮您解决睡眠过程中的问题。如果您在睡眠这件问题上有什么问题，欢迎在评论区留言讨论，给我发私信也可以。睡眠是一件大事，也是一件幸福的事，希望我们每一个人都能拥有婴儿般甜美的睡眠。