孕妇养成这个习惯，对胎儿发育更健康！ 孕妇的养生方法

你想要肚子里的宝宝更加健康吗？那么在孕期可能需要养成一些好的生活习惯哦，孕妇养成这个习惯，对胎儿发育更健康！

小薇怀孕6个月了还在上班，家里人都希望她能赶快请假回家养胎，可是她手里有一堆活儿还没干完，想着等完工再请假。于是她就每天加班加点的赶工作，想早日完成，早点回家。结果有一天晚上胎动特别厉害，吓得她赶紧去医院。好在胎儿没事，但是医生知道她每天熬夜，只休息几个小时之后就批评她，让她以后不能这么做，这样很容易伤害到胎儿。

有些孕妇觉得过了怀孕前3个月这个敏感期，胎儿发育稳定了，就不用那么注意了。其实不管在任何时候，孕妇在这方面都应该养成良好的习惯，那就是规律作息。人们总觉得胎儿在妈妈肚子里什么都不懂，妈妈做什么他也不知道。其实胎儿在肚子里是可以感受到孕妇的变化的，比如妈妈情绪不好，睡眠时间的长短等等。事实上，胎儿在发育到34周的时候，就已经能够分辨出白天还是晚上了。而且胎儿也有自己的生物钟，孕妇的生物钟是会影响到胎儿的生物钟的。

英国的学者曾经对一批怀孕34周的孕妇做过研究，就是使用光线照射孕妇的肚子。以此来研究胎儿的脑活动有没有变化。结果显示，即使是微弱的光线也会提高胎儿大脑的活性。人的生物钟都是以一天为周期变化的，胎儿也是以24小时作为生物钟的周期。而且胎儿会通过光线来判断新一轮周期的开始，所以如果孕妇熬夜，第二天气的比较晚，就会打乱自己的生物钟，胎儿的生物钟也会因此受到影响。所以说，为了胎儿的正常发育，孕妇应该养成规律的作息及生活习惯。

1． 保证充足的睡眠

正常人一天都要保证8个小时的睡眠，如果是孕妇的话，可以延长到9个小时。而且最好每天可以午睡半个小时到一个小时。

2. 进行适当的运动

在孕期，孕妇最好每天能坚持运动，可以是散步、游泳，也可以是孕妇瑜伽。但是注意不要进行剧烈的运动， 以轻柔的动作为宜。

3. 多吃蔬菜、水果

很多孕妇都会遇到便秘的情况，而多喝水、多吃水果可以缓解这一现象。蔬菜和水果中富含营养，可以满足孕妇对营养的需求。