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孕妇养成这个习惯,对胎儿发育更健康! 孕妇的养生方法

孕妇的养生方法

孕妇的养生方法

你想要肚子里的宝宝更加健康吗?那么在孕期可能需要养成一些好的生活习惯哦,孕妇养成这个习惯,对胎儿发育更健康!

小薇怀孕6个月了还在上班,家里人都希望她能赶快请假回家养胎,可是她手里有一堆活儿还没干完,想着等完工再请假。于是她就每天加班加点的赶工作,想早日完成,早点回家。结果有一天晚上胎动特别厉害,吓得她赶紧去医院。好在胎儿没事,但是医生知道她每天熬夜,只休息几个小时之后就批评她,让她以后不能这么做,这样很容易伤害到胎儿。

有些孕妇觉得过了怀孕前3个月这个敏感期,胎儿发育稳定了,就不用那么注意了。其实不管在任何时候,孕妇在这方面都应该养成良好的习惯,那就是规律作息。人们总觉得胎儿在妈妈肚子里什么都不懂,妈妈做什么他也不知道。其实胎儿在肚子里是可以感受到孕妇的变化的,比如妈妈情绪不好,睡眠时间的长短等等。事实上,胎儿在发育到34周的时候,就已经能够分辨出白天还是晚上了。而且胎儿也有自己的生物钟,孕妇的生物钟是会影响到胎儿的生物钟的。

英国的学者曾经对一批怀孕34周的孕妇做过研究,就是使用光线照射孕妇的肚子。以此来研究胎儿的脑活动有没有变化。结果显示,即使是微弱的光线也会提高胎儿大脑的活性。人的生物钟都是以一天为周期变化的,胎儿也是以24小时作为生物钟的周期。而且胎儿会通过光线来判断新一轮周期的开始,所以如果孕妇熬夜,第二天气的比较晚,就会打乱自己的生物钟,胎儿的生物钟也会因此受到影响。所以说,为了胎儿的正常发育,孕妇应该养成规律的作息及生活习惯。

1. 保证充足的睡眠

正常人一天都要保证8个小时的睡眠,如果是孕妇的话,可以延长到9个小时。而且最好每天可以午睡半个小时到一个小时。

2. 进行适当的运动

在孕期,孕妇最好每天能坚持运动,可以是散步、游泳,也可以是孕妇瑜伽。但是注意不要进行剧烈的运动, 以轻柔的动作为宜。

3. 多吃蔬菜、水果

很多孕妇都会遇到便秘的情况,而多喝水、多吃水果可以缓解这一现象。蔬菜和水果中富含营养,可以满足孕妇对营养的需求。

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