打算要宝宝了,是不是应该提前为宝宝的健康做准备?怎么做能提高男女双方的精子和卵子的质量呢?
首先我先给大家介绍应该补充哪几种东西,包括它们的作用:
叶酸
最好的备孕方法有哪些?(图片来源网络)
叶酸可以预防胎儿神经管的畸形
很多人都知道吃叶酸,但是叶酸可不是等到怀孕的时候才吃,而是打算备孕起,前3-6个月,每天补充400微克的叶酸,持续整个孕期。另外,准爸爸也要吃一些富含叶酸的食物,叶酸能降低男性染色体异常精子的比例哦,还能降低宝宝长大后患癌的危险。
维生素E
提高精子活力
补充维生素E对男性来说是很重要的,它可以增强精子的活力,防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,好处多多。当然,这个也不用特意药物补充,多吃些富含维生素E的食物就可以了,例如核桃、瘦肉、蛋类、动物肝脏等。
维生素C
可以抗氧化、促进代谢
维C可以促进胎儿大脑发育,对怀孕期间的女性也是益处多多,它可以改善铁、叶酸、钙的吸收,还能清理体内的毒素,降低黑色素的产生,让皮肤变得洁白。
锌
提高怀孕的机会、促进胎儿正常发育
缺锌的话可件大事,男女双方都不能缺锌,锌在维持性腺正常机能上起着不可忽视的作用。缺锌的话,可以导致性功能降低,男性精液中精子数量减少,女性月经不正常等,所以,想要备孕,一定不能缺锌。另一方面,锌是胎儿发育的不可缺少的营养素,它可以促进胎儿的正常发育,所以,一定要补锌。推荐食物:牡蛎、肉、肝、糙米。
所以,
该补充的是一定要补充的,重要的是要加强锻炼身体,增强免疫力,均衡饮食营养,不要过多摄入营养。
最后,祝您期待的宝贝早日到来。
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