没钱请月嫂，坐月子只能吃鸡蛋？宝爸陪坐月子经验分享

如果说当母亲是女人一辈子最幸福的时刻，那么坐月子绝对是女人最难熬的一关。

坐月子对于女人来说异常重要，几乎关系到后半生的身体健康与否，所以每个人都特别重视。

而富贵人家一般会花钱请月嫂，家人轻松，也可以让产妇恢复的特别好。

但是对于很多家庭来说，动辄花上万请月嫂是很肉疼的，就比如我；

那没有月嫂，女人坐月子就必须感受被鸡蛋支配的恐惧吗？

不一定，我爱人在整个月子期间都是我来照顾的，每一顿饭，每一样菜也都是我精心来搜集和准备的，虽然不是特别丰盛，但是却可以做到营养均衡。

废话不多说，直接进入正题。

产后第一周补气血排恶露，一定不能大补，饮食要清淡，以软烂易消化的食物为主，因为产后肠胃虚弱，所以尽量不要刚出院就大鱼大肉的，容易增加肠胃负担，同样盐和调料都要少放；

第一周有几样是必不可少的；

1、 红糖水，根据医生建议，有些人可以喝，有些人不可以喝，另外喝多了容易造成恶露排不干净，适量即可。

2、 主食以稀饭为主，可以熬水果粥，比如香蕉小米粥，易消化还能预防产后便秘。

3、 猪肝有助于排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择；

4、 多喝五红汤：红豆，红皮花生，枸杞，红枣和红糖，直接加水熬煮，对于补血补气有很好的的功效。

第二周随着身体的恢复可以适当的增加些油水，可以喝鸡汤鱼汤一类的，但是喝之前要把浮油撇掉。

饮食要以防治腰酸背痛为主，所以必不可少的就是猪腰，可以有效的增强骨质和腰肾功能，恢复骨盆，但是不宜天天吃，容易燥热，可以隔天吃一次。

经过两周的调养，产妇的身体几乎恢复了一半，已经能够下床简单的运动了，但是一定要注意适量。

从第三周一直到出月子，宝妈们就可以放开手脚的去吃了，但是一定不要吃太累牙的东西，口味还是以清淡为主，不要吃过多的调料。

而且进入第三周，催乳就该被提上日程了，乳汁分泌不好的妈妈，就可以适当的多喝汤汤水水；

为了给宝宝提供优质的母乳，第三周可以多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉，豆腐，羊肉，牛肉等；

当然了，这个也只是我媳妇坐月子时的清单，比较简单家常，仅供大家参考;

因为条件受限，鲍鱼虾一类的买不来，所以没做，有条件的可以吃的更丰盛一点，吃的好产妇恢复的会更快！

如果有更专业的建议或者意见了，也可以直接忽略掉。

如果关于某些菜不会做的，也可以留言讨论哦。