孩子好的睡眠习惯从0岁开始培养 0~10岁小孩的睡眠时间表

据调查显示，我国新生儿和婴儿的睡眠时间严重缺乏。那么，为什么我国儿童的睡眠时间会如此少呢？经调查，导致儿童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠时间紊乱。因为很多家长本身就不注重睡眠时间，再加之有的父母晚上会工作到很晚，这也打乱了父母和孩子的生活习惯。还有一个原因是是周围的环境恶劣导致婴儿夜间睡眠差。

很多成年人都习惯了晚睡，甚至有的人是晚上工作或熬夜，他们不以为意。但实际上睡眠时间不规律和晚睡都会影响健康，影响智力的发育。新生儿和婴儿睡眠不足会打乱免疫系统的正常调节，导致各种内分泌失调，肥胖，新陈代谢出现问题等。

那么正确的睡眠习惯是怎样的呢？健康专家指出，新生儿一定保证16-20小时的睡眠时间，而婴幼儿保持9-12小时的睡眠时间。在宝宝刚出生时，就要锻炼他自己一个人睡，睡觉之前，不要让他有太过兴奋，可以给他放一些轻音乐，或者父母给他讲讲故事、哼哼歌，虽然宝宝现在听不懂，但这会促进他的树突神经的生长，以此促进智力的发育。还有一点，宝宝晚上睡觉，可能会睡着睡着就哭了的现象，这些都是属于正常现象，父母不必过于惊慌。

总结：培养宝宝正常的睡眠习惯和保证他的睡眠时间，这对孩子的健康和正常发育是至关重要的。良好的睡眠质量是一天精神活力的基础，没有好的睡眠，就没有第二天的高效率。宝宝睡好了，身体好了，健健康康的，这对父母来说是很大的欣慰。健康是生命的本钱，希望每位家长都要予以高度重视，不仅要重视孩子的健康，也要保障自己的睡眠，这样才会有更多的精力来照顾宝宝。