月子150斤减肥食谱 谁知道产后减肥食谱

产后减肥食谱？

产后减肥食谱：健康豆腐
　　材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
　　调味料：花生油、蚝油、太白粉。
　　作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。 热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
　　功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
　产后减肥食谱：哈密瓜盅
　　材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
　　作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
　　功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。
　产后减肥食谱：醋拌莲藕
　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
　　调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
　　作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
　　功效：行气消食积，利水气。
　产后减肥食谱：黄豆香卤海带
　　材料：黄豆、海带。
　　调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
　　作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
　产后减肥食谱：清蒸茄段
　　材料：茄子。
　　调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。
　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。 沥干水分，沾酱料食用即可。
　　功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。
　产后减肥食谱：凉拌海带芽
　　材料：干海带芽、枸杞子、金针菇、嫩姜丝。
　　调味料：香油、麻油、盐。
　　作法：干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，加入调味料即可。
　　功效：热量低、又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
　产后减肥食谱：蔬菜烩豆腐
　　材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末。
　　调味料：盐、胡椒、香油、米酒、太白粉、高汤。
　　作法：豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：低油、高纤维。

这些食品做起来虽然繁琐，但是的确是非常有效的，如果不想做那么多，可以试试一种茶，（芝元堂）古方巧 克茶, 有健脾益气之效，帮助最大限度减少脂肪在体内的堆积，防止反弹。

其中荷叶所含的荷叶碱更能 在人体肠壁形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止秋膘贴上身。

坐月子吃什么减肥

不要吃太过于油腻的食物，比如说肉，但可以少量吃些鱼肉！要以素食为主！有一种减肥茶，从网上搜搜吧，我朋友喝了就很管用！早晨建议只喝稀饭、吃鸡蛋，晚上建议不要吃太饱！如果愿意，可以一直保持下去。青菜建议吃黄瓜、芹菜和圆葱！冬天只要多出去锻炼身体，出汗，就可以减肥，跟夏天一样！

谁知道产后减肥食谱

产后瘦身食谱

早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果

中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。

PS：产后减肥瘦身的方法有很多，也要看妈妈们的体质来选择，
你可以去(网页上搜索就有了)多了解一些这方面的内容，希望有帮到你哦。。。。。

月子里怎么减肥最有效

怎么说呢，其实胖人就用2 个字概括最合适，‘懒’和‘馋’，所以想减肥最好的办法就是少吃多运动，我曾经也不瘦，减肥药吃了N种，2个字无效，所以还是早上起来跑跑步，或者快走，然后就是管住自己的嘴了，祝你成功~~~~~~ 给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情·······

坐月子吃什么可以排毒减肥？

粘鱼炖豆腐，猪蹄炖花生或黄豆，狗肉炖地瓜、海带炖排骨、豆浆兑牛奶，不过豆浆兑牛奶不要喝太多，容易得乳腺炎，还有猪蹄汤里的油最好弄出去不然孩子爱拉肚子，可以用吸管喝。另外可以到药店去买通乳口服液，20块钱左右，有的药店18一盒、有的21，那个挺好用的，中药的。还有做汤的时候不要多做，一炖一大锅，喝了也没营养，做一次够喝个一顿二顿的就行，一次一小碗。换着样做，这顿吃这个，下顿吃那个。还吃不腻，不然吃不进去，上火奶就回去了。做月子千万别生气，生气最爱回奶了~！

产后妈妈的减肥食谱有哪些?

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
 
 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
 
 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
  
 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
 
 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！



如果还有什么问题的话可以加我Q：129,3577,498，验证说是问问减肥，我可以把之前减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是自己试过的哦！










































































































































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产后瘦身有什么好的减肥食谱吗？

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

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坐月子期间如何减肥？怎么瘦的快

坐月子期间如何减肥，新妈妈怎么瘦的快？月子里随着孕产激愫的上升，营养的补充，养肥了妈妈们的体重，这可让爱美的妈妈发愁！怎样才能奶多，人瘦，体重不过百还要身体好？

 坐月子，从传统观点来讲，是调整身体适应达到阴阳调和，从西医的角度来讲，是激愫上升带来的肉肉堆积，而且这一待就是三五年，佛系点的话，三五年内胖着玩都是正常的。




 而法国妈妈就没有这么佛系了，她们生完仔在这30天就开始摄入Ηicibi 孕产减脂平衡营养，让它调整激愫回到未生仔时的状态，解除身上的肉肉。

 月子里为什么胖？原因和应对

原因1:生理变化所致

有人曾统计，约百分之十二的女人会在怀了BB开始就肥胖，约百分之五十的女人会在妊娠后期出现肥胖。这是因为妊娠会引发女性下丘脑功能变化,扰乱脂肪代谢平衡,加上妊娠时周遭亲朋好友的规劝—“多吃有益母子身体健康”,导致孕妈妈饮食失控,摄入过多食物,继而引发肥胖。

一般来说,怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加,是指女性在整个妊娠过程中,体重应增加11-12千克,这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外,还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。

 如孕妈妈孕产激愫的增加,会为身体增加2~4千克的体脂肪;孕妈妈黄体素的上升,又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备能量,以预备宝宝的不时之需和分婉时时所需的能量,以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重的数字,那么将来产下宝宝和丧失大量水分后,准妈妈身上还会留有诸多脂肪,且一旦没用对方法减肥,这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。

因此在面对这些生理变化时，妈妈的身体是无法作出在对的，需要借别的力量来做出调整。

通过用摄入Ηicibi孕产期减脂平衡营养，来阻断，能量分子向脂肪的转化，同时提升部分热量靠近奶水的转化！

减重不减奶的力量—Ηicibi 排开食物中的发胖热量，透过酶将碳水，脂，糖等细化分子结构，再加快它们的吸收和代谢，达到与氧反应后，进一步释放出内部能量，同时又保留组成奶水的热量。这就是它减重不减奶的原理。




原因2:生活习惯改变所致

很多女性本着“一人吃、两人用”的原则大进补,一改往日为保持身材而“挑食”的作风。妈妈有这“希望BB获得足够营养”的愿望本是无可厚非的,但如果过了量,反而导致妈妈自身热量过剩引发肥胖。

这些新妈妈日后的瘦身过程会很苦、难度高。因为分娩后,为了达到快速恢复身体和提供宝宝营养需要的,很多准妈妈青睐吃麻油鸡、花生炖猪蹄等高热量食物。

食物只能为身体提供热量,却并不能满足产妇对营养素的需要，加上中国传统上的产后月子期往往光吃不动,使热量过剩,致产后身上的脂肪无处消耗,身材变胖也是必然的了。

 因此月子中要如何吃就显得比较重要了。原则上保证，补与阻断热量趋于平衡就好。

补热量：是为了补充妈妈消耗掉的精气神。阻断热量：是为了保证摄入和消耗平衡。

透过Ηicibi 来开启三羧酸循环，加快妈妈囤积的肉肉的消耗，达到减重的目的。并且还会控制酶的活性，减少对糖，脂的吸收，除了发胖物质外，妈妈会吸收到需要的营养素。而分解为奶水的热量也是从自身体脂转化而来，而不是从发胖物质上来。




 Ηicibi 减重标准如下：

★1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
★2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
★3、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
★4、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
★5、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
★6、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
★7、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

30天月子食谱重点：

1-7天：减盐排水

1、 米酒代替白开水饮用。
煮开的米酒主要原料大米或玉米,以纯酒曲发酵而成,具有活气养血、促进消化的作用。

2、 少吃比较咸的食物

盐它会让水分停留不易排出。

3、 可以食用活血补血食物

如猪肝等食物，另不要在食物中加醋,因为酸醋具有使骨质变软的作用,不利于恢复。

4、 摄入Ηicibi 

阻断吃下去的发胖热量，另外，Ηicibi 还含有10款修护因子，能收紧松垮的皮肤。




 2-14天：淡菜排毒

1、 吃得清淡可以排出毒素，大补大热的食物也不适合在这周吃。

2、 可以吃增强骨质，腰肾为主的食物，比如爆炒腰子等。

3、 继续摄入Ηicibi，发挥阻拦热量和修护皮肤的作用。

14-30天：可以开始补充高热量的营养素

这段时间安排各类食物上场了，以补铁，钙，蛋白质等为主。只要合理饮食,不挑食,即便是普通饭菜也能满足新妈妈。。通常来说,产后新妈妈自身恢复加上喂养宝宝,每天约需要热量2700~2800千卡、蛋白质80克。

虽说每位新妈妈在饮食习惯上有所不同,但饮食量应大同小异,较理想的饮是比孕前食量增加30%左右;且新妈妈应注意食物的多样化能为保持纤细均匀的身材贡献力量。

同时继续摄入Ηicibi ，有数据表示，生了BB次日摄入Ηicibi，三个月后，约百分之九十的妈妈体重能降到孕前，百分之八的体重比孕前低2KG左右，百分之十二的体重比孕前重2KG左右。因此妈妈们要坚持呀。




 推荐食谱，可以参考下：

柠檬鸡柳

功效：富含维生素和矿物质，有助于开胃和产后补养。

材料：鸡胸肉400克，鸡蛋1个。盐、鸡精、料酒、酱油、淀粉、柠檬汁等各适量。

做法：

1、 将鸡胸肉洗净切条，加入淀粉以及蛋，腌拌后再加入蛋黄，最后再均匀裹上淀粉，放入锅中油炸熟。

2、在将调味料煮汁，勾芡，再加入鸡柳、柠檬汁拌匀即可。

 白汁牛肉

功效：营养滋补，用于缓解产后血虚。

材料：牛肉500g，马铃薯2个，老姜1片，葱1根，盐1匙、酒1匙、味精少许。

做法：
1、 牛肉洗净切块，用滚水先烫煮1分钟，捞起冲洗干净。

2、 马铃薯去皮切块，清水浸洗5分钟。

3、取砂锅入油烧热，放入葱姜爆香，加入牛肉块翻炒3分钟加水、酒、精盐和少许味精，先大火煮滚，改用小火煮半小时后加入马铃薯，续煮20分钟即可。

 妈妈在月子怎么瘦身得快？辅助运动来帮忙

久坐或是久躺不动，其实并不利于产后恢复，甚至可能引发下肢血栓、便秘等问题。相反进行适度的运动，则能增加腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时，还有助于恶露排出，帮助产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。

在饮食上配合Ηicibi后，以下这些运动可以在月子里炼起来：

1、护颈运动

产妇身体躺好后，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，每天重复10次即可。

 2、 腹式呼吸运动

躺着，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气放松腹部，重复10次左右。




 3、举腿运动

仰卧，双手伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角，每天重复10次。

4、挺腹运动

仰卧，双膝屈起，抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。

5、提臀运动

平躺，将左脚弯举至脚跟，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，保持10次。

6、会阴收缩运动

吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

 在这个阶段，妈妈们要养好身体，打好翻身仗，这是一个百废待兴的过程，希望好好把握哟，加油！(LQ)