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孕期千万不要饿到宝宝 孕期宝宝会饿吗

孕期宝宝会饿吗

孕期宝宝会饿吗


一些爱美的宝妈,会担心自己吃得太多影响自己的身材,因此就会有意识的减少自己的饮食。还有一些宝妈,怀孕也在上班,或者是加班的时候会忘记吃饭。

结果胎儿也在跟着饿肚子,而有些粗心的孕妈还不知道。其实,胎宝宝他们是很聪明的,如果他们饿了,会有一些信号传递给你,宝妈们可别忽视这些信息。

no.1 胎动频繁

如果宝宝饿了,他们可是有脾气的,你会发现,胎动变得愈加频繁,因为这时他们在打你哦:妈妈怎么可以饿到我呢?这时候宝妈们就放下手边的工作吧,去吃点东西,这样就能有效安抚到他们了。

no.2 宝宝过于安静

这是因为宝宝因为刚开始太饿了,运动性的提示过给你之后,你还没有反应,宝宝也会累,然后他们就没有太多精力去踢你,只好委屈的去睡觉了。

no.3 孕妈感觉饿

“母子连心”这句话还是有一定道理的。

很多时候孕妈妈感觉到饿,其实也是胎儿感觉饿了,在提醒你要吃东西了,孕妈妈饿的时候就吃去吃点东西,不要觉得吃饭的频率太高而忍着,这样会饿到胎儿的。

胎儿在孕妈妈肚子里的时候,营养全部来自于孕妈妈,所以很多妈妈怀孕之后,会发现自己的胃口变的很大,经常刚刚吃过饭,但是一会又饿了,这是因为妈妈需要负担两个的营养,所以饿得比较快,是正常的现象。

宝妈这样做,才会不饿到宝宝

孕期的饮食非常重要,因为一人吃两人补。如果宝妈吃不饱或者吃得不够营养,也会影响宝宝的健康发育的。

孕期最重要的营养法则就是:营养、均衡、适量。

1、避免垃圾食品

因为垃圾食品肯定营养价值不高,不能满足宝宝生长发育的需求;二来卫生没有保证。同时孕期也要戒除烟酒,避开过敏食物,尽量不吃生冷的东西,孕妈吃了可能会消化不良,甚至出现腹痛、腹泻的情况。

2、三餐要定时定量

每餐所提供的热能分配,应该是早餐占全日总热能的30%、中餐占40%、晚餐占30%比较合适,这样的饮食结构才是合理的。

如果三餐不定时,甚至不吃某一餐,长此以往,影响胎宝宝的健康发育,准妈妈本身的健康也会受到影响的。

3、营养要均衡

孕期最好不要偏食,应该多补充优质的蛋白质、脂肪、维生素等,比如可以通过多吃新鲜蔬菜、水果、肉蛋禽类,为胎宝宝提供丰富的营养。

4、拒绝暴饮暴食

因为孕期需要大量营养,好多宝妈也会胃口大好,吃什么都觉得香,因此就暴饮暴食,结果体重失去控制,胎儿过度增长,把胎儿养成巨大儿,增加分娩的困难,同时产后恢复体型也会很艰难。

5、可以适量加餐

有些孕妈总是觉得饿,此时,就要有意识地去吃点东西来补充能量了。根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间,一般在两餐之间加餐,或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加。选择酸奶、干果、果粒酸奶饮料等食物来加餐都是不错的选择。

孕期无小事,尤其是孕期饮食就更是需要格外重视的一件事。

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