准妈咪便秘不好意思说出口？这却不是个小问题！

孕期280天有苦有甜，甜蜜可以分享，很多尴尬和不便孕妈咪都不好意思寻求帮助……

尤其像便秘这种羞羞的事情，怎么好意思说出口嘛！

没啥！今天小编就来和你念叨念叨这厕所里的事儿。

便秘可不是小事儿！

便秘可不是拖拖就能过去的小事儿。

由于孕期身体激素、子宫压迫及孕妈进补高蛋白类增多的原因，很多孕妈咪都会出现便秘现象。

总觉得这件事儿不大，又不是好开口说的问题，于是很多准妈咪就“闭口不提”了。其实，便秘的危害有很多！

危害1：引发或加重痔疮

便秘时，肠道会重新吸收便便中的水分，导致便便更加干燥。

这样以来，在排便时容易使肠黏膜受到损伤，发生便血，同时也增加了肛门括约肌的压力，从而引发或加重原有的痔疮。

危害2：毒素回收

严重便秘时，身体会自动将便便中的一部分毒素重新回收到血液里，对于孕妈的健康产生不利的影响。

肠道毒素堆积，可导致肠源性内毒素血症，对身体造成很严重的后果，对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响，甚至可能会导致胎宝宝畸形的发生。

危害3：腹痛、腹胀、腹部臃肿

有排便感却排不出来，很容易产生腹胀，甚至腹痛。不仅使孕妈的情绪不佳，还很大程度的影响了孕妈的食欲。

另外，过多的便便堆积在肠道会使腹部变得更为膨大、臃肿，而且还会影响发育中的胎宝宝，挤压胎宝宝的生长空间。

危害4：影响分娩

有些便秘极为严重的孕妈在分娩时，由于堆积在肠管中的便便过多，因此阻碍了胎宝宝的下降，可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。

如何和便秘say拜？

便秘危害大，不过孕妈咪也不要过于担心，快来看看美好君给你准备了哪些应对招式，直击对手！

1招式1：多吃蔬果杂粮

排便困难往往是由于进食了过多的高蛋白、高脂肪食物。

因此在日常生活中应该多注意食用一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

2招式2：养成良好的排便习惯

妈妈们可以根据个人习惯定点排便，最好能养成在早晨排便的习惯，使身体在新的一天更好的运转。

如果已经遇到排便困难，也要坚持在固定的时间尝试一下，长此以往，就可以形成排便反射，缓解便秘。

另外，产生便意后也不要忍着，最好能够及时排便，避免便便在体内积存过久再次被肠道吸收水分，造成干结。

3招式3：正确的多喝水

每天早晨起床后喝一杯温开水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经极度缺水了。

另外，喝水时可以大口大口地吞咽，防止肠道快速将水吸收到血液中，从而阻碍水分到达结肠。这样一来，就可以使便便变得松软，容易排出。

4招式4：每天适当运动

适量的运动可以提高身体的新陈代谢，也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动，帮助排便。

如果孕妈身体沉重，每天简单的活动一下，做一些身体力所能及的运动即可，比如散步、打太极等，以增加肠道的排便动力。